धूम्रपान स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है और हार्मोन कैल्सीटोनिन के उत्पादन को कम करता है। कोर्टिसोल हमारे बोन स्टॉक को कम करने के लिए जाना जाता है और दूसरी ओर कैल्सीटोनिन इसे बनाए रखता है। यदि पहले कभी आपकी हड्डी फ्रैक्चर हुई है, तो धूम्रपान आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाकर उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
गतिहीन होना
विटामिन डी आपकी हड्डियों की मजबूती को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन डी के बिना हमारी हड्डियां पतली और भंगुर हो सकती हैं। सूर्य के प्रकाश विटामिन डी के मुख्य स्रोतों में से एक है, इसलिए यदि आप बाहर पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं, तो आपको इस पोषक तत्व की कमी हो सकती है। इसलिए आपको अपने आहार में विटामिन डी युक्त आहार का सेवन बढ़ा देना चाहिए।
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और विटामिन डी आवश्यक हैं। लेकिन कई वयस्क पर्याप्त कैल्शियम युक्त आहार नहीं खाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको दोनों पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिल रहे हैं, कैल्शियम और विटामिन डी युक्त पूरक आहार शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
हड्डियों के स्वास्थ्य को आमतौर पर नजरअंदाज किया जाता है, इसलिए उम्र बढ़ने पर दर्द से जूझते हैं। तो सही समय हड्डी के स्वास्थ्य में बाधा डालने वाली आदतों से बचें और हेल्दी लाइफ जीने का प्रयास करें।